坐地起身活动总结(汇编12篇)

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坐地起身活动总结

发布时间：2025-07-29

坐地起身活动总结(汇编12篇)。

[1] 坐地起身活动总结

有一种阳光，很强烈，它永不熄灭；有一种阳光，很灿烂，它能照亮世界；有一种阳光，很温暖，洒满人的心田。

那是一个每天都是阴天下雨的暑假，一向乐观且从不生病的我，被流行感冒打败了。我发高烧生病躺在床上，眼神黯淡的我盯着窗外的天空看，心情非常糟糕。

当我眼前全是灰色的时候，一朵颜色明亮的小喇叭花出现在我的眼前。当时我住的是平房，门前是矮矮的栅栏。小喇叭花沿着栅栏往上爬。直到爬到了我的窗前。

这天，终于是个大晴天。喇叭花抖落了身上的雨滴，面对蓝天灿烂一笑。不想，这大晴天过后就是倾盆大雨。我担心那几朵娇嫩可爱的喇叭花，翻个身，看那几朵喇叭花。幸好，它们及时做出了保护，花朵收了起来，绿叶保护花朵。豆大的雨滴狠狠地毫不留情的打在它们身上，花朵渐渐被淋得低下了头，有的花朵还被打散在地上。我不禁泛起了怜悯之心，艰难的起来，撑起雨伞，保护着弱小的喇叭花。霎时，花朵又精神起来，它们也艰难的抬头，对着我灿烂一笑，我的心里充满了希望。雨过天晴后，我好像隐隐约约看到了天边的彩虹。

我黯淡的眼神里现出前所未有的热烈的光芒。我从喇叭花的精神中懂得了风雨过后见彩虹！

不管世界是阴雨绵绵还是乌云密布，总有那么一两点你未觉察的阳光散落在你身边。拾起身边的阳光，装在心里，湿漉漉的心，会雨过天晴。

[2] 坐地起身活动总结

坐地起身活动总结

坐地起身操是一种简单易学的办公室健身操，主要针对久坐的白领工作者，通过运动来缓解身体疲劳，增强身体素质和健康程度。本文旨在探讨坐地起身操的特点、效果和注意事项，以便广大白领工作者更好地使用和推广这一健康活动。

特点

1.简单易学：坐地起身操操作简单，易于掌握，无需任何器械和场地，只要平地和一把椅子即可。

2.随时随地：白领工作强度大，时间紧张，坐地起身操可随时随地进行，无需额外安排时间，只需利用正常休息间隙即可。

3.身体全面：坐地起身操针对全身，能够锻炼腰背肌群、腹肌、肩背和腿部肌肉，有利于改善人体姿态和减轻身体压力。

4.效果明显：坐地起身操的训练强度适度，不用过度劳累就能使身体产生良好的反应，够吸引体育爱好者和保健人员参加。

效果

1.改善身体姿态和强度：坐地起身操可以有效增加腰背肌群和腹肌的动态强度，减少长时间坐姿造成的肌肉萎缩和塌陷现象。

2.缓解腰背肌群疲劳：工作中，长时间坐姿会导致腰部、背部肌肉疲劳，坐地起身操可以有效缓解这种疲劳。

3.提高身体稳定性：坐地起身操锻炼背部肌群和腰腹部肌肉，加强身体稳定性，减少肌肉骨骼相关疾病。

4.保持精神饱满：白领工作者长时间坐姿会导致身体紧张和疲劳，坐地起身操能够在锻炼身体的同时同时缓解精神压力。

注意事项

1.异样感：刚开始进行坐地起身操时，部分白领感觉不适应，但只要逐渐适应，就能开始享受运动的愉悦了。

2.适量合理：坐地起身操运动强度适量，可根据个人体能情况进行适当调整，不应过度运动，以免损坏身体。

3.时间管理：操练时间不宜过长，尤其是在工作期间，应根据工作情况进行运动，注重时间的合理分配。

4.固定、规范：坐地起身操需要保证重复性与规律性的运动动作，不能直接停止或进行不适合自己的活动。

结论

坐地起身操是一项适合白领的健身活动，无需太多时间和设施，但是可以收到很好的效果。本文希望广大白领朋友能够积极参与，推广这一健康运动，从而提高身体健康程度，提高自己的工作效率和质量。

[3] 坐地起身活动总结

1、坐地铁的话，到积水潭站下就可以了。

2、小浪子手招摇着当真要坐地分账。

3、我爱洛阳花，中州富贵一把抓，花王地位坐地拿。

4、我果断不耐烦，一屁股坐地上挠了挠**:“那你快说吧。

5、现在虽然没有在深大住了，却得天天往深大那边跑，天天坐地铁和公交，坐得我心里直发毛。

6、窃贼由于是路盲，每次作案前都要从北京地图上选取盗窃目标，再坐地铁到目的地入室盗窃。

7、反倒是一屁股坐地上，不再动弹，如同小孩子与家长呕气一般。

8、邹天赐他们就拿了两本书铺在地上，摸了副扑克牌坐地上斗地主了。

9、毕竟许二在陕蒙两眼一抹黑，买矿总得有个牵线人，既然麻勤虎是“坐地虎”。

10、豪强地主这样干，总是要有官府方面的支持，如果是大利所在，他们和坐地分赃的地方官吏勾结起来，甚至把这支持直接通到专制的皇帝这个封建地主阶级的总代表。

11、坐地帮自然不信，偷偷派了一名高阶炼体者进入到烽火山，却真的看见左冲确实在烽火山下，确实在努力对抗着烽火山下的浓烟，确实在修行着火树银花。

12、但是有人不这么说，图书馆有个老大爷今年是晚上打更的，以前是当地的坐地户。

13、乘坐地铁线、线前往;车辆可绕行安立路、北土城路。

14、乘坐地铁要强壮，连喊带叫簇拥上，保安无奈直摇头，这种阵势像打仗。有人喊到“踩我脚”，有人嚷到“我的包”，有人抢座一刹那，有人大叫“要迟到”，人山人海真壮观，地铁人生何其。

15、如果你的家比较远，你可以乘坐地铁“和平门”站下车，之后你可以坐到我家。

16、在内地，我们不是见惯了“猫鼠同眠”的现象吗？警察和小偷坐地分赃，安监局官员在非法煤矿中入股分红，海关官员和走私团伙沆瀣一气……。

17、你可以仍然乘坐地铁，从西直门坐到复兴门，再换乘一号线。

18、你们即日起应当明示价码，上船时一次收清，不得垄断专制、打压同行，更不许坐地起价，出尔反尔。

19、漫天要价，坐地还钱，谈生意本来就是个讨价还价的过程，顾阳有此表态，显然也是夏正宇的意料之中，微微一笑，道:“那顾先生，你觉得多少合适呢？”。

20、明星坐地铁出站。刘翔说：我不用验票也能过去。说完，跨栏过去了。姚明说：我也不用验票。说完，抬腿跨过去了。潘长江说：咱也不用。说完，走过去了。

21、在客厅里正襟危坐地等待着这位大师的接见。

22、他们不直接参与行动，直接分赃。

23、最后一天服役，从黄沙码头到芳村码头往来的依然是奔走在两岸讨生活的阿叔阿婶，年轻人赶着上班坐地铁公交，已经来不及放慢脚步搭船欣赏江边的风景。

24、乘铁十号线西土城站下车，东南出口，步行钟即到。

25、在这里，名人不再是名人，想捋胳膊就捋胳膊，想坐地上就坐地上，想开怀大笑就开怀大笑。

26、交通警察队长桑福德？加勒利克决定对坐地铁的二流子们来一次镇压。

27、卖猪的郑老爹、荀久、张有财;城北的坐地虎李响并壹个老汉。

28、老朱的老婆是村里的坐地户，后来嫁给了老朱后，进了城。

29、欢迎乘坐地铁线列车。列车运行前方是大钟寺站，下车的乘客请提前做好准备。

30、名游客来到了北京，玩了三日后打算去吉林，却不知道路。于是问一警察：“同志，长春怎么走？”警察想了想说：“铁一号线到长春街。”。

31、在内地，我们不是见惯了“猫鼠同眠”的现象吗？警察和小偷坐地分赃，安监局官员在非法煤矿中入股分红，海关官员和走私团伙沆瀣一气……等等。

32、电话里谈好的价格，到了真要搬家的时候，坐地起价，从两百块钱涨到了三百块钱。

33、不要跟蜗牛比，人家蜗牛是坐地户，一出生父母就给了套房子，而且走到哪儿房子带到哪儿，你们跟人家能比么……，不要跟蚂蚁比，蚂蚁那是公务员级别，享受分房待遇，人家那蚁穴建的，你们跟人家能比么……周立波

[4] 坐地起身活动总结

一、世界再小，对于失去你这件事，我依然无能为力。

二、一辈子很长，总有人让你彷徨，一辈子很短，还来不及装坚强。

三、淅淅沥沥的雨终于停了，雨后的美景再次在朋友圈里刷屏：蓝天、白云、彩虹、火烧云……都来了！

四、从无辣不欢到现在的养生汤，终究是老了。

五、我心里自是明白没有别的妹妹有趣，终究哥哥心里没有我。

六、你是世间最可爱的小星星，我爱了整个宇宙只为了跟你碰头。

七、“今年的冬天似乎比以往来得早一些，窗外的指头上挂着几片零零星星的黄叶，眼看着马上要过年了，几张银行卡竟然凑不足一张车票的钱，我大抵是真的穷了，无奈之际回想往年的衣服口袋里还有2块钱，心里难免宽慰了些，毕竟今晚的泡面算是有了着落。”

八、关于喜欢你这件事，没什么好说的，认栽！

九、遇到你，我的小尾巴都藏不住了呢。

十、好好吃饭，好好睡觉，心里的垃圾定期倒一倒。

十一、天空中银白的雪花，圣诞树五彩的灯光，而你是第三种绝色。

[5] 坐地起身活动总结

行动让这个冬天不寒冷

活动负责人:高红荣

一、活动主题：“用行动让这个冬天不寒冷”

2、时间：2012年1月1日

三、活动地点：庆阳市温泉小学

四、活动参与者：高红荣、任慧燕、芮强、

五、活动过程：10:20发放衣物，因为同学都在上课我们和校长进行交流中知道了这些受助学校的基本情况，校长也表示学生文化的贫困更是一个棘手的问题，希望我们在以后的交流中给孩子更多的心理上的指导和心态的安抚，随后交换了我们彼此的****。

六、捐赠物资：

48件外套，32件毛衣，5条围巾

七、活动意义

走访贫困地区的孩子，用实际行动帮助他们。使我们的人生充满价值感，充满希望和新鲜感，达到生命意义的升华，其中最重要的一点，无异于成为一个对他人有益的人，成为一个对社会有用之人。

[6] 坐地起身活动总结

不知何时，一声清脆鸟鸣，打破夜的宁静。音虽小，却清晰，也打破了我的梦境。

半恼半困的我再也无法入眠。算了，动身去看看吧。

呀！咱们屋檐下居然有一个燕窝，小巧又玲珑，精美又简单。朦朦胧胧见两个脑袋缩在里头。巢离窗并不远，伸手即可够到。刚伸手，警觉的他们便跳离了巢，挡在巢前。我也不禁大吃一惊，在他们上空时，那本来就不怎么稳的巢也随声掉落……

我的困意散了，双燕的愤怒满了，倏地欲来啄我，急忙缩手，关上窗户，逃过一劫。却愧疚难当，心里暗暗自责。刚做邻居，就结下如此深怨。躺在床上，还依然听见燕的阵阵悲伤声，愈发愈激烈，撞玻璃的次数也越发得多。

再一次起身，请恕我不知，那巢中居然还有三枚燕蛋，那蛋黄已在地上横流，一派狼藉。怪不得那双燕会如此拼命，如此悲伤。倘若再给我一次机会，我定不会起身查看，定不会打开窗户，更不会伸手！遭殃的也就不会是他们未见天地的儿女，这样死不瞑目。想着想着，沉沉睡去。

次日，我又早早地起床，跑去花鸟市场，买了一个上好的燕窝，宽大舒畅，五只燕一起歇息，绰绰有余。急忙赶回家，将燕巢安在窗边，只能以这小小的心意来弥补我的过失。而他们却迟迟没来，我想他们也只是赌气罢了。

恢复心态，继续做事。下楼却无意看见昨夜摔落的燕蛋附近，立着两个黑乎乎的东西，原来是双燕！他们不叫，不动，不离开，不啄食。就只是盯着那三颗近乎风干的蛋，迟迟不肯离去。见我过来，欲展翅，却无力。我见状，给予食。喙闭紧，瞪视着我，怒目圆睁。透过双目，我看见他们的怒火，无情的焚烧着我。于是我只得默默离开。

下午，他们仍站在那，却毫无生机。

同在屋檐下，却结下莫名的深怨。虽只有一日，一夜，却刻骨铭心。

这一夜，清脆的鸟鸣声，仍在回荡……

[7] 坐地起身活动总结

活动目标：1。知道不要在动车内随意按动按钮，不要干扰行车，不要把头和手伸出窗外，开关门时要注意安全。

2、被困车内时知道及时呼救

三。积极参与活动，感受户外运动的乐趣

活动准备：

1、男孩被车门挤到手的**、男孩坐在车内将头和手伸出窗外的**、汽车内各种按钮的**、男孩被困车内的**

2、节奏儿歌《宝宝坐汽车》

活动过程：

1、创设情境激发孩子的学习兴趣

1、提问：

（1）你坐过车吗？坐过什么车？

（2）和谁一起坐的？感觉好不好？

二、了解安全乘车常识

1男孩被车门挤在手里**，男孩坐在车里，把头和手伸出窗外**

提问：图中的小朋友怎么了？我们在开关车门时应该怎样做？在乘坐小汽车时怎样做才最安全？

小结：开关门要注意安全，手脚不要放在门外，不要随意开关门。如果车上有婴儿安全座椅，一定要坐在安全座椅上。如果没有，提醒家长们开慢点。

别把头和手伸出窗外。这很危险。宝宝不能坐副驾驶座，应该坐后座。

2、**汽车内各种按钮的**提问：汽车里的这些按钮你认识吗？他们有什么作用？我们在车里时可以随意意动这些按钮吗？为什么？

简介：汽车中的按钮有各自不同的用途。孩子们在公共汽车上是不能随意移动按钮。不要干扰父母的开车。

三、请你帮帮他，知道被困车内的自救方法

**一段**：炎热的夏天，小男孩被锁在了汽车内，车里又热又闷，小男孩满头大汗难受极了，这时候他应该怎样做？请你帮帮他。与儿童一起讨论被困车的自救方法。

小结：我们要提醒爸爸妈妈不要把我们一个人留在车里。如果被困车内感觉不舒服，一定想办法呼救。你可以按喇叭，拍打窗户，向路人求助。

[8] 坐地起身活动总结

坐地起身活动是指在长时间保持坐姿之后，进行简单的身体活动，以缓解身体疲劳和僵硬感，促进血液循环，预防及缓解颈、肩、腰、背等处肌肉疼痛，防止腰椎间盘突出等病症的方法。随着现代人们长时间面对电脑屏幕、处于久坐状态的工作，坐地起身活动越来越受到重视。

坐地起身活动具有一定的科学性。肌肉由于长时间僵硬，会出现肌肉疲劳或痉挛现象，影响人们的工作效率和工作质量。坐地起身活动可以有效地缓解肌肉疲劳，活络筋骨，增强肌肉弹性和活力。而且长期坐姿易导致腰椎间盘突出，坐地起身活动可以有效预防腰椎间盘突出等病症的发生。

可以进行的坐地起身活动包括：

1.肩部活动：双手交叉抱在胸前，缓慢上下活动肘部，注意保持肩背平衡，重复五次即可。

2.腰部扭动：双脚分比肩略宽，双手交叉抱在胸前，缓慢旋转腰部，左右侧重复五次即可。

3.颈部转动：将头向左转，再向右转，重复五次即可。

4.肢体伸展：将手臂伸直，向上伸展，头向前伸展，重复三次。

5.深呼吸：坐直后，慢慢吸气，保持一段时间，再慢慢呼气，达到放松身心的目的。

坐地起身活动不仅可以缓解身体僵硬，还可以促进血液循环。坐姿时间久，容易导致下肢静脉血液循环不畅，甚至引起下肢水肿现象。活动一下身体，可以促进血液循环，减少水肿的发生。

坐地起身活动可以在工作间隙进行，每小时建议活动一次，每次活动的时间不要少于5分钟。活动时要注意保持平稳呼吸，动作不要过激，以免引起身体不适。

总之，坐地起身活动对于长时间保持坐姿的人们来说是一种简单、方便、有效的预防办法，而且不需要专业的器械和场地。所以在以后的工作中，一定要记得定时活动一下自己的身体，保持身体健康。

[9] 坐地起身活动总结

一、我抓娃娃有毒从来没抓到过愿望表里又多了一个愿望。

二、从银河中心闪现回你身边ㅤ

三、心碎了，就无法再拼回完整的了，就如我们，无法再回到从前了。

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四、爱情不需要轰轰烈烈的誓言，只需要一本正式的证书。

五、相爱和分开都是罪，一样都是心碎。

六、听你说话我感受到了一种智商上的优越感油然而生，好久都没听人把屁放得这么响了。

七、跟我就“拿来吧你”，跟那女的就说宝真好我想请你吃饭是吧？

八、别离，有点难舍，但不怅然；有点遗憾，但不悲观。因为相逢的希望在安慰。

九、在大排档和朋友喝酒，突然想起媳妇还在家里饿肚子，瞬间给了自己一巴掌，喝酒怎么能分心，来来来，干一个！

十、确认过眼神，是不想理的人。

十一、我从来都不骂人，因为我骂的都不是人。

[10] 坐地起身活动总结

坐地起身活动总结

坐地起身，是一种较为常见的办公室中防治肌肉劳损、改善姿态的运动方式。随着长时间久坐的现代生活方式，越来越多的人开始关注如何通过坐地起身来改善坐姿、缓解劳损。本文将从以下几个方面为您总结坐地起身的相关内容。

1. 坐地起身基本动作

坐地起身动作简单，易操作，步骤如下：

a. 坐在椅子边缘，两脚并拢放地，膝盖弯曲。

b. 双手置于椅背上，保持肩部舒展，背部挺直。

c. 吸气，慢慢站起来，同时身体重心要向前。

d. 站立时，注意两脚间距与肩同宽，双手尽量不要离开椅背。

e. 慢慢蹲回座位，收回腰膝，回到原来的姿势。

2. 动作要领及注意事项

坐地起身动作虽然简单，但在实践过程中，还是有一些要领和注意事项需要我们把握。

a. 挺胸抬头，保持身体姿势稳定。

b. 舵家支持，坐在椅子边缘，保证腰部不向后弯曲，保持平稳。

c. 协调呼吸，吸气时站立，呼气时坐回座位。

d. 适度放松，动作过度猛烈可能导致身体受力发生变化，对身体造成不好的影响。

3. 坐地起身的功效

坐地起身虽然简单，但是背后却蕴含着很多的功效。

a. 缓解肌肉劳损，纾解肌肉疲劳

长时间的久坐会导致肩颈背等部位肌肉或韧带疲劳导致肌肉劳损。坐地起身可以促进血液循环，在短时间内有效地缓解肌肉疲劳。

b. 应对工作压力，缓解身心疲劳

长时间的工作压力可以导致身体出现各种疾病，而坐地起身运动可以缓解身心压力，在体育锻炼和缓解疲劳方面扮演重要角色。

c. 提高办公效率，改善工作体态

连续工作时间长久会导致身体疲劳等，然而，通过坐地起身动作可以有效地刺激身体，从而提高效率并改善工作体态。

4. 注意坐地起身的时间和频率

坐地起身虽然好处很多，但是时间和频率需要我们谨慎限制。在办公室中，每隔一定时间就休息一下、站站起身动动，而不能太过于频繁，影响工作进度；操作时需要尽量避免与他人碰撞，避免对周围造成危险。

5. 总结

坐地起身是一项非常实用和有益的运动方式，不仅有助于缓解肌肉劳损和提高工作效率，还能显著提升身心的健康。我们应当每隔一定时间，多运动，经常坐地起身。从思路、时间、安全等多个方面去调整自身的运动要素，同时也应该增大对于坐地起身的宣传，营造一个更加健康的工作环境，推动“健康办公室”的建设。

[11] 坐地起身活动总结

在现代社会中，我们日常工作和生活的方式越来越多地依赖于坐着。无论是工作、学习还是娱乐活动，我们对于电脑、手机、电视等电子产品的依赖程度越来越高，导致身体久坐的时间也越来越长。然而，长时间坐着不利于身体健康，会增加肥胖、心血管疾病、糖尿病等疾病的风险。为了改善这种不健康的生活方式，人们开始提倡坐地起身活动的运动方式，以增加身体的活动量，改善身体健康。

坐地起身活动简单易行，不需要额外的设备。只需要在平常的生活中，每隔一段时间起身活动一下即可。根据专家指导，每30分钟左右建议起身活动一下，活动的方式可以是简单的走动、伸展、深呼吸等。这样可以缓解长时间坐着带来的身体不适感，增加身体活动量，同时减少久坐带来的健康风险。

坐地起身的活动细节

坐地起身的活动并不需要过于复杂，但为了让效果更佳，有几点需要注意：

1.起身活动的时间要有规律：最好每30分钟就起身活动一次，让身体得到充分锻炼。

2.伸展运动要轻松：不要做过于强烈的伸展运动，以舒缓身体的紧绷感为主。如身体向上伸展、慢慢转动脖子、环抱双臂在胸前做缓慢转动等。

3.走动可以是室内或者室外：如果是室内，可以走到水龙头旁边喝杯水，或者走动到窗边看一会儿外面风景。如果是室外，可以到公园中走一圈，看看风景，呼吸新鲜空气。

坐地起身活动的好处

坐地起身活动可以增加身体活动量，改善长期久坐带来的健康风险。以下是坐地起身活动的好处：

1.缓解肌肉密集性疼痛：经常坐着的人，很容易因为长时间保持一个姿势，导致肌肉短缩、酸痛。起身活动可以缓解肌肉的疼痛，同时防止短缩。

2.增加新陈代谢：坐下的时候身体静止，新陈代谢减少，影响身体健康。而坐地起身活动可以增加新陈代谢，帮助减肥，并提高人体的各项代谢质量。

3.锻炼调节呼吸：坐地起身可以通过深呼吸、打开胸腔等方式，为身体带来更加健康的呼吸习惯。

4.提高视力：特别是对于长期盯着电视、电脑等终端设备的人，坐地起身可以缓解眼部的疲劳、预防眼睛视力下降。

结论

如今，坐地起身已经成为维持人体健康的重要的组成部分，通过进行坐地起身活动可以缓解长时间久坐带来的疾病风险，增加身体活动量，改善身体状态，提高生活质量。因此，无论是在工作场所还是生活场合，我们都应该意识到坐地起身的必要性，积极改变不良的久坐习惯，并坚持进行身体锻炼，保持一个健康身体。

[12] 坐地起身活动总结

一、活动背景：

在师大这个特殊的学校中，男生由于身强力壮，总是被要求为女生服务，但是，在我们可爱的大学校园中，也应该让男同学享受一下被服务的待遇。在这个11月，正值党的18大召开之际，我们班将以“男生节”为契机，关注关心男生，加强男女生的交流，并且加强同学们对于党的十八大了解，加强同学们的党的意识，从而促进我们班团结，增强凝聚力。

二、活动目的：

在男生节即将到来之际，为了庆祝男生节的到来，为了增加班级凝聚力，让同学们在学习中获得愉悦，放松心情，增进大家之间的交流，培养男生与女生之间的友情

三、活动时间：

11月11号~11月17号

四、活动对象:

湖南师范大学资源与环境科学学院12名地理教育专业的学生

五、活动内容：

（一）爱心早餐

1时间：2012年11月12日

2．活动地点：江边宿舍

3. 活动过程：

1）当地教育班的女委员宣布活动规则、注意事项、活动时间和地点。